直播课怎么上：预约、跟练与畅练卡的关系
录播课是「你随时来」，直播课是「大家一起准点来」。直播课的价值在于节奏感：教练实时带、弹幕互动、准点开练，对拖延症是强约束。这一页讲清楚怎么参与，以及它和会员的关系。
直播课从哪进
- 课程页顶部有独立的「直播课」入口，按今天/本周排课表展示；
- 首页的活动位和推荐流也会推热门直播课（尤其是晚间黄金档的燃脂操课和周末的瑜伽课）；
- TV/盒子端同样有直播课入口，大屏跟练是官方主推的中老年场景。
参与流程
- 预约：在课表里点想上的课，预约成功后会写入你的日程，开播前有提醒推送；
- 准点进入：开播前几分钟入口会变成「进入直播间」，提前进去能调好手机角度和地面空间；
- 跟练与互动：直播界面有实时弹幕和点赞，教练能看到互动量并口播点名鼓励；
- 结束打卡：完成后计入当日运动数据，与录播课一样进入运动档案。
收费怎么看
- 部分直播课免费开放，预约即可上；
- 高频跟直播课的重度用户，官方提供了直播畅练卡这一档会员（连续包月 28 元），把直播权益打包，比单节购买划算；
- 三档会员（普通会员 / 超级 AI 会员 / 直播畅练卡）各自的覆盖范围见三种会员差在哪。
实用提醒
- 直播课没有暂停键，中途离开就跟不上进度了——上课前先解决掉水和空气（跳绳类、HIIT 类直播对楼层隔音有要求，跳跃动作可以退而选无跳跃课表）；
- 热门时段（晚八点档）预约满员的情况存在，提前一天预约更稳；
- 想练同款但错过了直播，多数热门主题在录播库里有对应课程，回课程页搜索同名关键词即可。