运动提醒怎么设置：把「想不起来练」这个变量消掉
计划断了的第一原因不是懒，是忘。提醒系统就是解决这个的——但它也可能变成骚扰源。本页讲怎么把提醒调到「刚好够用」。
有哪些提醒
- 训练提醒：配合计划或自定义时间，每天固定时段提醒该练了——这是最值得开的一个；
- 直播课开播提醒：预约直播课后自动生效，开播前推送，见直播课怎么上；
- 活动与赛事提醒：报名的挑战赛、线上赛临近截止/临近开奖时推送；
- 社区互动：动态被点赞评论的通知。
怎么设置
- App 内：设置页的消息/推送分区，按类目开关各提醒；
- 系统层：App 推送要系统通知权限放行；iOS 用户注意区分「允许通知」与「重要提醒」，安卓用户注意省电策略别把 App 推送杀了（后台被清理会收不到提醒）；
- 训练提醒的具体设置路径随版本略有调整，以设置页实际选项为准。
推荐配置
| 用户类型 | 建议 |
|---|---|
| 用计划的人 | 开训练提醒（设在你真有空的时间段），其余全关 |
| 跟直播课的人 | 只开开播提醒 |
| 参加赛事的人 | 加开活动截止提醒——奖牌赛错过完赛窗口最冤 |
| 已经被推送烦到 | 社区互动类推送全关，只留训练提醒 |
提醒失效的常见原因
- 系统省电策略：国产安卓的激进省电会把推送延迟甚至吞掉，把 App 加入白名单；
- 免打扰时段冲突：提醒时间设在夜间免打扰区间里自然收不到；
- 通知权限被关：升级系统后部分权限会被重置，收不到提醒先查这里。
提醒的原则和杠杆一样：一个天天响的提醒会很快被大脑屏蔽，一个每天只响一次、出现在正确时间的提醒能撑几年。